Click to order
Ваш заказ
Total: 
нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

достоевская

танец
йога
фитнес

достоевская

танец
йога
фитнес
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
7
1
/
Восстановление после COVID
Тренировки направлены на мягкое восстановление организма после болезни.
В основе практики лежит комплекс дыхательных упражнений.
7
2
/
Start Up — абонемент новичка
Специально для новых посетителей Cтудии:
7
3
/
— 1 месяц или 2 недели посещайте любые занятия
— Выстраивайте личный график тренировок
— Знакомьтесь с преподавателями и направлениями
Предложение октября:
С 1 по 31 октября в Студии «Воздух» действуют специальные цены на безлимитные абонементы. Выгода до 14000₽ при покупке годового безлимитного абонемента! Выбирай занятия себе по душе и шагай навстречу стройности!
7
4
/
Подарочный сертификат в студию
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
7
5
/
Рассрочка на 1 год с Мандарин-банком
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка на один год безлимитных посещений всего за 4600 рублей в месяц. Оформить рассрочку очень быстро и просто — в отделе продаж нашей Студии всего за 5−10 минут.
7
6
/
Мы принимаем VEGETARIAN CARD
Cтудия йоги «Воздух» является партнером Vegcard.ru: для держателей карт сообщества действуют скидки на абонементы!
7
7
/
Заявка на пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:
  • Йога на любой вкус;
  • Самый актуальный фитнес;
  • Танцы от профессиональных хореографов.
Занимайтесь в светлых залах с панорамными окнами в центре Москвы и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Start UP - абонемент новичка
Специально для новых посетителей в Студии «Воздух» есть абонементы Start UP. Вы сможете безлимитно посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.

  • Start UP на 1 месяц — 5 500₽
  • Start UP на 2 недели — 3 300₽

Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!

Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Восстановление после COVID
Многие переболевшие COVID-19 отмечают у себя длительный упадок сил, снижение работоспособности и ухудшение настроения. В период реабилитации необходима щадящая физическая нагрузка.

В нашей Студии вы можете посетить занятия, направленные на мягкое восстановление организма после болезни. В основе практики - диафрагмальное дыхание. Дыхательная гимнастика поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от одышки и общей усталости.

Занятия проводит Дедюлина Екатерина - преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре с опытом преподавания более 10 лет.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Предложение октября
С 1 по 31 октября в Студии «Воздух» действуют специальные цены на безлимитные абонементы:
  • 12 месяцев + 28 дней заморозки - 41000₽ вместо 55000₽
  • 6 месяцев + 21 день заморозки - 28700₽ вместо 32000₽
  • 3 месяца + 10 дней заморозки - 18500₽ вместо 21700₽
Абонементы, приобретенные по акции, необходимо активировать в течение 30 дней.

До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Рассрочка на 1 год с Мандарин-банком
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка на один год безлимитных посещений всего за 4600 рублей в месяц. Оформить рассрочку очень быстро и просто — в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ

1. Рассрочку оплаты предоставляет Банк «Мандарин», который обслуживает большинство сетей фитнес-клубов России.
2. Для оформления рассрочки вам необходимо принести в Студию паспорт, данные кредитной или дебетовой карты, мобильный телефон к которому она привязана (для получения кода).
3. Банк одобряет 80% клиентов, но все же вам может быть отказано банком.
4. Ежемесячные платежи будут списываться с вашей кредитной или дебетовой карты. О дате очередного списания вам придет SMS сообщение от MANDARIN.
5. Вам придет пароль доступа в личный кабинет Мандарин, и вы можете в нем погасить платеж с другой карты или другим способом, заменить карту, погасить рассрочку заранее.
6. Вернуть деньги за не использованный срок годовой карты в «Воздухе» можно. Для этого необходимо написать заявление на ресепшене Студии. Остаток средств, подлежащий возврату, будет переведен Студией в банк «Мандарин».
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Направления

Йога
Фитнес
Танец
Хатха-йога
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии
Jivamukti Yoga
Способствует развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости.
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Йога в гамаках
Медитация
Медитация позволяет «очищать» и «перезагружать» разум
Акро- йога
Йога силы и гибкости
акценты будут направлены на развитие силы и гибкости с особым вниманием на балансы: тела, ума, энергоструктуры.
Здоровый позвоночник
Йога абсолютного баланса
Это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Vinyasa Flow-Yoga
Кундалини-йога
Кундалини-йога раскрывает безграничные скрытые потенциалы человечека
Пранаямы
Functional traning
Интенсивная тренировка для развитие выносливости, скорости, координации движений, силы
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
ABS + Legs
Pilates
Золотая середина между классическим фитнесом и йогой
Port de Bras
Full body fitness
Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц с использованием отягощения для снижение лишнего веса и укрепление мышц.
МФР
Самомассаж, совмещенный с техниками фас­ци­аль­но­го растяже­ния.
Barre
New body
Способствуют сжиганию большего количества калорий без напряжение в суставах.
Zumba
Кубинский микс
Синтез всех латиноамериканских танцев, адаптированный для людей, у которых либо отсутствует танцевальный опыт, либо он невелик.
Strip Plastica
Восстановление после COVID
Занятия направлены на мягкое восстановление организма после болезни. В основе практики лежит комплекс дыхательных упражнений.
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Jivamukti Yoga
Данный класс способствует развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс.

Jivamukti Yoga очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.
Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.
Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей, заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Практика подойдет людям, которые видят в йоге не только лишь физическую нагрузку, но и глубокую философию. Дживамукти-йога обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека

Регулярные занятия:
─     Устранят болевые ощущения;
─     Улучшат подвижность суставов;
─     Обеспечат более быстро восстановление после травм.

Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. В результате йогатерапии укрепляются мышцы и связки, улучшаются процессы кровообращения и микроциркуляции.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога в гамаках
Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные позы способствуют релаксации.

Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:
  • Плавно растягивается позвоночник, улучшается осанка;
  • Укрепляется мышечный корсет;
  • Увеличивается подвижность и гибкость суставов;
  • Повышается эластичность сухожилий и мышц;
  • Исчезает нервное напряжение.
Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Акро-йога
Акройога представляет собой синтез из различных направлений и включает в себя элементы начальной парной акробатики, парной йоги, танцевально-контактное взаимодействие, терапевтические поддержки и приемы из тайского массажа.
Классы проводят Сергей Лобов и Мария Ворожейкина — инструкторы акройоги, практикующие данное направление уже больше 5 лет. Проводят регулярные тренировки, выезжают с мастер-классами в разные города России. Принимают участие в мощнейших семинарах России и в качестве преподавателей, и в качестве учеников.
На занятиях они уделяют особое внимание подготовке тела и сознания к особенностям практики, отстройке поз и переходов, травмобезопасности и обязательному расслаблению в конце. Вы поймете базовые принципы и основы практики, с которыми вы сможете экспериментировать и находить свой собственный стиль.

Асаны в акро-йоге — это поддержки и полеты. Основой акро-йоги является контакт между двумя людьми. Это парная практика, которая невозможна без доверия. Во время выполнения упражнений мы учимся слушать и понимать не только свое тело, но и движения партнера. Приходя к взаимопониманию и взращивая в доверие в паре, вы увидите, как легко и плавно этот опыт переходит из зала в повседневную жизнь. Человек, практикующий акро-йогу, учится концентрироваться и балансировать, находясь в постоянном контакте с партнером. Только доверяя партнеру и отпуская собственные страхи, можно ощутить захватывающий полет. Акробатические стойки и поддержки, используемые в практике, доступны всем, независимо от возраста и физической подготовки.

Акро-йога — не статичная практика, каждый может приносить в неё что-то новое, придумывая свои собственные движения. После того как вы освоите базовый уровень, вы сами сможете моделировать процесс занятий, раскрывая новые способности собственного тела. Изменяя положение своего тела в пространстве, вытягиваясь и расслабляясь под тяжестью собственного тела, вы очень мягко, но в то же время эффективно, поддерживаете тонус всего организма.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Медитация
Медитация, или, как она называется на санскрите, «дхьяна» — это метод обретения контроля над своим умом. С помощью физических и психологических упражнений медитация позволяет «очищать» и «перезагружать» разум. Главной целью медитации является максимальное расслабление.

Медитация оказывает позитивное влияние на физическое, эмоциональное и психологическое здоровье человека:
  • избавляет человека от страхов, фобий и других психологических проблем;
  • помогает упорядочить мысли и выстроить приоритеты;
  • повышает сопротивляемость организма стрессам;
  • улучшает память, повышает уровень концентрации и внимания;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает дыхание;
  • снижает риск сердечных заболеваний;
  • растет количество серого вещества в головном мозге, при повреждениях быстрее проходят процессы восстановления в нейронах.
Практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина, которые являются причиной нашего хорошего настроения и счастья.
Медитация помогает человеку обрести внутренний покой, который поможет вам сохранять спокойствие и концентрацию и в семейном кругу, и на работе.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога силы и гибкости
В контесте класса акценты будут направлены на развитие силы и гибкости с особым вниманием на балансы: тела, ума, энергоструктуры.


Йога силы и гибкости оздоравливает тело за счет постепенно увеличения гибкости позвоночника, улучшения подвижности суставов и эластичности связок. Класс направлен на гармоничное развитие растяжки, силы и выносливости. Регулярная практика помогает скинуть лишние килограммы, делает тело гибким и пластичным.
Благотворно влияние йоги на психоэмоциональное состояние человека: йога асан, как способ медитации в движении.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Здоровый позвоночник
Здоровый позвоночник — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.

Программа регулярных занятий «Здоровый позвоночник» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.
Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога абсолютного баланса
Одно из самых популярных занятий у нас в Студии! 
Программа «Йога Абсолютного баланса» — это эффективная энерго-тренировка для людей любого уровня подготовки, которая позволяет:
  • Эффективно снять поверхностные и глубинные телесные напряжения;
  • Успокоить и гармонизировать состояние ума;
  • Повысить в целом стрессоустойчивость;
  • Повысить гибкость и адаптивность физического тела специально подобранными асанами и упражнениями;
  • Высвободить ресурсы внутренней энергии для творческой самореализации.
В программе йоги абсолютного баланса используются асаны, пранаямы, медитации, крийи, методы визуализации и концентрации.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кундалини-йога
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:
  • Научитесь чувствовать энергию;
  • Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
  • Начнете контролировать свой ум;
  • Преодолеете страхи и ложные ограничения;
  • Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
  • Разовьете интуицию;
  • Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
  • Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
  • Научитесь понимать и любить других людей;
  • Построите здоровые отношения с близкими;
  • Начнете наслаждаться собственной жизнью;
  • Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Vinyasa Flow-Yoga
Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пранаямы
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом.
Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:
  • Повышать или понижать давление;
  • Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
  • Снимать головные боли;
  • Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Abs+legs
На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Основной блок упражнений направлен на устранение распространенных женских проблем – «ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Комплекс тренировок включает активные упражнения для мышц ног и бедер, поскольку они помогают быстрее сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.
В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны, сжигаются неприятные жировые отложения. Тренировки помогают обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину, сделать ягодицы упругими, а ноги стройными. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру.

В итоге регулярных занятий происходит избавление от избыточного веса и коррекция фигуры, оказывается благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, подтягиваются и укрепляются мышцы живота и нижней части спины, появляются гибкость, подвижность, жизненный тонус.

Занятия особенно рекомендованы людям, имеющим сидячий образ жизни или проводящих много времени в сидячем положении (за столом, компьютером и пр.), что может привести к проблемам со спиной и обменными процессами в организме, дряблости мышц, набору лишнего веса, одышке и пр.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Barre
Barre это вид фитнеса на основе хореографии, который сочетает балет, йогу, пилатес, стретчинг и другие виды активности. Считается интервальным тренингом, так как сочетает силовые и кардионагрузки. Тренировки состоят из нескольких комплексов повторяющихся упражнений, которые развивают силу, баланс, гибкость и выносливость. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой или в статике, позволяя проработать самые глубокие мышцы. Основа занятий Barre – изометрическое силовое воздействие. Оно достигается за счет упражнений, в которых изолированно работает одна-две мышцы, в то время как остальные остаются неподвижными. Движение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете жжение и дрожь в мышцах. А растяжка в конце тренировки закрепит результат и поможет расслабиться.

В результате регулярных занятий Barre фигура приобретает мягкие женственные очертания. Благодаря тренировкам мышцы пресса приходят в тонус и «уходит животик», бедра приобретают рельеф, поднимаются ягодицы, руки, спина и верхняя часть тела становятся более утонченными.

Для тренировок подойдет любая спортивная форма: леггинсы или бриджи, спортивный бюстгальтер и майка, в которых вы чувствуете себя комфортно и можете свободно двигаться. Кроссовки не нужны: подойдут носочки или чешки.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Full body fitness
Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц с использованием отягощения (гантели, бодибары, мячи), целью которой является снижение лишнего веса и укрепление мышечного каркаса.

Тренировочная программа комплексно воздействует на все тело, прорабатывая самые привлекательные зоны женского тела: бедра, ягодицы, пресс, грудь.
Регулярное выполнение комплекса упражнений Full body fitness способствует эффективному похудению, созданию стройного рельефного тела, развитию силовых качеств.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Functional training
Интенсивная тренировка, направленная на комплексное улучшение общей физической формы человека, а также развитие выносливости, скорости, координации движений, силы. Высокая эффективность функциональных тренировок состоит в том, что они включают в работу практически все мышцы вашего тела, в том числе глубокие, те, что отвечают за стабилизацию, равновесие и плавность движений.

Самое ценное в этой тренировке - развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Функциональный тренинг помогает восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и равновесие движениям.

Характерной особенностью функционального тренинга является использование свободных отягощений, эспандеров, тумб, скакалок, мячей, платформ и другого инвентаря. Большая часть упражнений выполняется с весом собственного тела.
Упражнения задействуют весь мышечный каркас тела, повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, способствуют похудению, сжиганию жира и улучшению фигуры.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Pilates
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Port de bras
Port de bras [порт де бра] — система упражнений, основанная на функциональном динамическом вытяжении и комбинированной работе рук. Система первоначально предполагалась как восстановительное и реабилитационное занятие для людей с травмами спины. Но в итоге набрало популярность в мире фитнеса и танца.
Port de bras развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Тренирует навыки и технику движения, способность гармоничного и полноценного использования возможностей тела.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Zumba
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.

Тренировки проходят в формате фитнес-вечеринки, на которой люди повторяют за инструктором несложные движения, двигаясь в режиме нон-стоп.
Суть каждой такой тренировки — заставить работать как можно большее количество мышц посредством исполнения танцевальных элементов. Во время занятий прорабатываются все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы.
В результате, регулярных занятий по классу Zumba вы не только обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие и отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Миофасциальная релаксация
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы. Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.
В про­цес­се тре­ни­ров­ки при помо­щи спе­ци­аль­но­го обо­ру­до­ва­ния ока­зы­ва­ет­ся мягкое мануальное воз­дей­ствие на фас­ции, перенапряженные мыш­цы, внут­рен­ние орга­ны, связ­ки и суста­вы.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избав­ля­ет­ся от тяже­сти, ско­ван­но­сти, уста­ло­сти, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.
Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.

При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:
─     Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─     Уве­ли­че­ние ампли­ту­ды в дви­же­ниях;
─     Вос­ста­нов­ле­ния первоначальных функциональных навы­ков дви­же­ния;
─     Улуч­ше­ние рабо­ты нерв­ной систе­мы;
─     Улуч­ше­ния мик­ро­цир­ку­ля­ции (анти­цел­люлит­ный эффект);
─     Улуч­ше­ние состо­я­ния кожи.

Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кубинский Микс
Это синтез всех латиноамериканских танцев, адаптированный для людей, у которых либо отсутствует танцевальный опыт, либо он невелик.
Микс из сальсы, бачаты, кизомбы, ча-ча-ча, румбы, самбы, приправленный элементами женственных LadyStyle, StripPlastika (без работы в партере), JuzzFankи HighHeels– всё это в доступной форме! Уже в конце первого занятия мы станцуем несложную красивую танцевальную латиноамериканскую связку.

Программа тренировок выстроена от простого к сложному: вы не будете чувствовать дискомфорт от того, что необходимо слишком много думать над движениями, как, например, на занятиях по спортивно-бальным латиноамериканским танцам. Вместо этого вы получите максимальный заряд положительной энергии, а увиденный в конце занятия результат непременно вдохновит вас на дальнейшие занятия танцами!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Стрип Пластика
Strip Plastica – увлекательный и смелый способ совершенствования себя при помощи движения и танца. Вам придется забыть обо всех зажимах и комплексах на пути к мягкости, сексуальности и пластичности.

Стиль представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из современной хореографии, восточного танца, классического балета и джаз-модерна. С помощью средств хореографии Strip Plastica раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается.

Основная цель класса — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости. Одно прикосновение к этому направлению подарит прекрасную осанку, легкую, красивую походку и уверенность в себе. А регулярные занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Восстановление после COVID
Симптом Long-covid - это комплекс самых разнообразных проблем, которые могут беспокоить человека, переболевшего covid-19 ещё несколько месяцев. Йогатерапия может помочь вам избавиться от этого симптома. Мы подготовили специальную групповую программу для таких случаев.

К сожалению не все проблемы long-covid можно решить в формате группового занятия. Но вот те состояния, для которых это актуально:
  • Аносмия (искажение или отсутствие обоняния);
  • Общая слабость;
  • Когнитивные нарушения;
  • Нарушение подвижности суставов;
  • Затруднения в дыхании;
  • Тревожность;
  • Нарушения сна.
Если вы планируете посещать эти занятия, пожалуйста предупредите нас об этом заранее и сообщите о том что вас беспокоит на данный момент, чтобы точно определить наличие у вас показаний или противопоказаний к тренировкам.

Программа включает дыхательные упражнения, техники релаксации и работы с вниманием, умеренные силовые нагрузки, работу с суставами и гибкостные асаны.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Преподаватели

Фомичев Дмитрий
Дмитрий Фомичев преподаёт классическую хатха-йогу и является ведущим преподавателем в нашей Студии. Дмитрий имеет довольно редкое для русского йога звание — Ачарья (мастер, следующий своим знаниям и наделенный полномочиями аттестовывать и обучать учителей).
Практика с Дмитрием отличается степенностью, глубоким погружением в процесс и своеобразным внутренним комфортом, появляющимся во время выполнения асан и остающимся после её окончания.

Путь в йогу Дмитрия Фомичева связан с сильной аварией, которая произошла с ним в Индии в 2000 году. Полученные травмы заставили искать способы избавления от постоянной боли. Так, в 2002 году Дмитрий впервые попал на йогу и впечатленный эффектом от этих занятий, стал интенсивно ей заниматься. Желание углубиться в эту дисциплину снова привело Дмитрия в Индию, где в одном из Ашрамов он познакомился со своим учителем Судамой Джи Ратхор, который сумел донести до Дмитрия суть йоги, направил его и наделил его неким импульсом, позволившим более осмысленно изучать йогу.

Вернувшись через год в Москву, его прежние учителя предложили Дмитрию взять группу — так началась его преподавательская деятельность. С тех пор йога стала принципом его жизни, помогает двигаться дальше и заставляет постоянно совершенствоваться и расти.

Селихова Светлана
Светлана Селихова – сертифицированный преподаватель хатха йоги и йогатерапевт. Постоянно совершенствуется и изучает йогу во всех её аспектах. Очень требовательный и педантичный в области отстроек преподаватель.
В 2013-2014 прошла обучение на Курсе для преподавателей в школе-студии Yoga-mind (330 ч. теории и практики).
В 2015-2015 получила сертификат йога терапевта в Институте восточных методов реабилитации под рук. А. Фролова в Санкт-Петербурге.

– «С тех пор, как я впервые попала на занятие, постепенно осознала, что практика йоги это не только упражнения. Физически, Йога учит нас тому, как подружить ум с телом, сделать их верными союзниками. Постоянно практикуя таким образом, мы учимся взаимодействовать со всем миром, ежедневно находить баланс между тем, что есть уже сейчас и работой с намерением в будущее. Такое преданное отношение оказывает воздействие и на внешний вид и здоровье, и отношение к себе, окружающим, к миру, к жизни. Сейчас практика йоги для меня это сильный стержень, позволяющий глубже раскрыть не только свои силы и возможности, но и помочь в этом тем, с кем мы созвучны.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Цель такой практики не в том, чтобы выполнить как можно больше асан, а в том, чтобы сохранить предельную концентрацию, присутствие в том, что происходит непосредственно сейчас и здесь! Поток непрерывно перетекает из одной асаны в другую, и в какой-то момент мы просто находим себя в нем, уже не размышляя о постороннем. С потоком, проходя через асаны, мы полностью соединяемся воедино со своим дыханием и телом.

Каждый мои класс объединяет плавность и силу потока движений. Точные сконцентрированные переходы из асаны в асану собирают тело в целостную систему, а вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию. Настоящее чудо, когда в какой-то момент практики ты уже не думаешь о том, что есть сложно, что есть легко. Все эти концепции и обусловленности уходят, готовность к большему или, напротив, усталость и усилия становятся наблюдаемыми явлениями. Ум очищается, мы становимся чище, честнее. И это и есть тот самый медитативный эффект, открывающий путь к новым внутренним ресурсам и меняющий привычное состояние.

Достаточно много внимания я уделяю технике выполнения асан и виньяс с акцентом на биомеханику и работу бандх и дыхательных техник. Но помимо тщательной отстройки асан свою главную задачу как преподавателя, наставника, я вижу в передаче этого особенного состояния внутренней тишины и гармонии, уверенности в своих силах и уравновешенности в поступках, которые йога предает мне!)».
Любимые книги — «Как работает йога» Г.М. Роуч, К. Макнелли, «Хатха Йога Прадипика».
Люблю мантры и классическую музыку.
Дедюлина Екатерина
Преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре с опытом преподавания более 10 лет.

Ведёт групповые классы: «Здоровый позвоночник», «Йогатерапия», «Фракционная шавасана», а также индивидуальные занятия, семинары по йогатерапии по следующим направлениям:
  • Коррекция осанки;
  • Боли в спине и шее;
  • Головные боли;
  • Заболевания суставов;
  • Оздоровление органов дыхательной системы (бронхиальная астма, хронические воспалительные заболевания верхних и нижних дыхательных путей, ХОБЛ, восстановление после COVID-19);
  • Гастроэнтерологические проблемы (ГЭРБ, запоры, дискинезии);
  • Аффективные расстройства (тревожное, депрессивное, паническое расстройство);
  • Подготовка к родам и послеродовое восстановление (диастаз, нарушение функций тазовых органов, послеродовая депрессия);
  • Женское репродуктивное здоровье (дисменорея, ПМС, эндометриоз, климактерическая болезнь);
  • Заболевания вен (варикозное расширение вен ног и таза, геморрой);
  • Сахарный диабет 2 типа;
  • Вегетативные нарушения (ВСД и пр.);
  • Мужское репродуктивное здоровье (хронический простатит);
  • Программы по снижению биологического возраста;
  • Артериальная гипертензия;
  • Программы для людей старшего возраста;
  • Общая физическая подготовка для людей, планирующих вернуться к спортом и йогой после длительного перерыва.

Обучалась в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации (ИМВР) под руководством Артема Фролова. Сейчас проходит повышение квалификации в
Московском Институте традиционных систем оздоровления (ИТСО) пол руководством Сергея Агапкина.

Имеет образовательный сертификат школы «Йога108» (основатели школы Илья Журавлев и Михаил Баранов), который соответствует международным стандартам USA National Education standards of Yoga Alliance и International Yoga Federation. Окончила курс по преподаванию Аштанга йоги Марка и Джоан Дарби (Канада). Обучалась в международной школе традиционной Аштанга-виньяса йоги KPJAYI (Майсор, Индия). На этом обучение не закончилось, Екатерина регулярно проходит обучающие курсы по йоге и медитации, и совершенствует свои знания в области и реабилитации.
Логинова Ульяна
«Я люблю танец за его многогранность. Он даёт ощущение всесильности, безграничной гармонии и эмоциональной наполненности. Становишься каким-то супер-человеком.
Для человека важно иметь ту линию, где он может отключить себя от внешнего мира, увидеть себя, ощутить. Чувства, эмоции — одни из главных составляющих танца, которые порой утрачиваются в механичности».
Вертикова Анастасия
Инструктор групповых программ по направлению Body mind (yoga, pilates, stretch).
Имеет международные стандарты:

Yoga Alliance ® RYT 200+ (200 часов) Yoga Basic Teacher Training Course (Level 1 TTC);
Patanjali International Yoga Foundation (PIYF), level 1 (adv.), level 2−3 (adv.), yogatherapy & ayurveda.

«Для меня важно постоянное совершенствование своих знаний и практики, которые я применяю работая с людьми, а также непосредственный прогресс моих учеников.»
Абрамцова Светлана
Профессионал хореографии, йоги и стрип-пластики. Каждый урок превращает в праздник красоты тела. Эффективно совмещает в преподавании фитнес и танцевальное искусство. Закончила Саратовское хореографическое училище по специальности «хореограф».

Прошла курсы повышения квалификации по ритм-пластике. Честным трудом заслужила международный сертификат по фитнес-программе. Девять лет проработала фитнес-инструктором в саратовском спортивном клубе. В 2001 году в модельном агентстве «Premier Model’s Elit» преподавала уроки стрип-пластики.

В течение многих лет посещает множество фитнес-конвенций и семинаров («Международная конвенция JulioPapi», «Flexible Strength», «Резист-А-болл», «Tko Martial Arts Fitness Yoga») и занимается по множеству йогических программ (В. Ананьев — «Основы практики Аштанга-йога виньяса», А. Сидерский — «Аштанга-йога», Кали Рей (США) — «Йога-терапия»,»Детская йога», «Основа женской практики»).

Ставит танцы (в том числе и VIP) в стрип-барах «Гудок», «Oh, La-La» и в развлекательном комплексе «Распутин». Знает, как научить побеждать при помощи тела все и всех. Занимается танцами 15 лет.

Аль-Джевахири (Фомичева) Надя
«Познакомилась и со всей страстью влюбилась в йогу в 2002 году, благодаря своим прекрасным, первым учителям — Галине и Наталье Веремеенко.

Следующий год провела в Индии, знакомясь с разными ответвлениями йоги и практик обращенных на развитие внутреннего потенциала. Три месяца обучалась в Международном Институте Йоги “Yoga Niketan” с учителем Судама Джи Ратхор, практикуя Хатха-йогу, Медитации, Пранаямы (дыхательные техники), Шаткармы (отчистительные техники), а также Нада-йогу (звуковые вибрационные техники медитации). По возвращении в Москву в 2004 году начала преподавать хатха-йогу».

В 2005 году вернулась в Индию для более углубленного изучения медитации. В ашраме Шри Бхагавана получила инициацию на передачу Дикши — состояния сознания Учителя. В 2012 году получила сертификат «Gurukripa Indian Traditional Yoga» – Ачарии йоги.

Свои занятия Надя формирует так, что бы погружение было плавным, используя для этого дыхательные техники и мягкую разминку, тем самым подготавливая тело к нагрузке. Нагрузка же дается заботливо, без надрыва, но эффективно, согласно принципам йога-терапии.

Nadya Al-Jewahiri (Fomicheva)
Yoga teacher of:
  • Hatha Yoga (including meditation and pranayama)
  • Yoga for the pregnant women
  • Yoga Nidra
  • Yoga Therapy
  • Teaches yoga in English.

More than 16 years of Yoga practices.
Studied at Yoga Niketan International Yoga Institute in 2003 with guru Sudama Rathor, practicing Hatha Yoga, Meditation, Pranayama (breathing techniques), Shatkarmas (cleansing techniques), and Nada yoga (sound vibration meditation techniques).

In 2005 returned to India for a more in-depth study of meditation at ashram of Sri Bhagavan.
Since 2007 has been organizing annuall seminars on pranayama and meditation of Sudama and Savitri Rathor, in Moscow and some Russian cities in order to acquaint everyone with a deeper level of yoga.

Also in 2011-2012 organized a certified teacher training course in Moscow, conducted by Sudama and Savitri Rathor. The two-month intensive course included the main topics — Asanas, Pranayama, Meditation, Advaita Vedanta philosophy, basics of anatomy and physiology, Yoga Therapy.
In 2012 was granted a title of Yoga Achariya by «Gurukripa Indian Traditional Yoga».

In 2013, organized and completed an Advanced Teachers Training course of Hatha Yoga and Yoga Therapy (200 hours) in Rishikesh (India) conducted by Sudama and Savitry Rathor.

Nadya’s classes begin with a smooth warm-up gradually building up the pace using breathing techniques a more complex asanas. The load is given carefully, without strain, in line with the principles of Yoga Therapy.

In addition to group teaching and private lessons, Nadya conducts retreats in Russia and travel pilgrimages to holy places in India.
Фокша Инга
Сертифицированный преподаватель йоги. Прошла курс подготовки преподавателей Хатха-йоги в центре йоги «Прана» (2019-2020). Любит силовые практики, развивающие стойкость характера.

«Искусство преподавателя я вижу в том, чтобы провести ученика внутрь его тела, научить работать с вниманием в теле, слышать сигналы, чувствовать границы, считаться с сегодняшними возможностями, делать то, что можешь и отпускать лишнее. Люблю силовые практики, развивающие стойкость характера».

Особенности преподавания:
  • Четкие и понятные отстройки асан;
  • Погружение внимания в тело;
  • Понимание своих пределов в работе с телом;
  • Обучение травмобезопасной работе со своим телом.
Профильное образование:
  • Курс подготовки преподавателей Хатха-йоги в центре йоги «Прана» (2019-2020).
Получен сертификат инструктора (10 человек из 160 человек).
  • Курс подготовки инструкторов йоги «Ачарья» под руководством Ольги Булановой и Владимира Зайцева (2020-2021).
Как я пришла в йогу:
«В прошлом я инвестиционный аналитик. На заре карьеры я услышала, что если заниматься йогой, то будет достаточно всего 4-х часов сна, а работоспособность увеличится). Я хотела меньше спать и больше работать — поэтому встала на пусть йоги».
Яковлева Анастасия
Моя основная задача помочь занимающимся заглянуть внутрь себя, научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником.

«На своих занятиях, я очень много внимания обращаю на теорию и отстройку базовых асан, стараюсь уделить внимание каждому, чтобы у новичка, который первый раз на уроке, сразу сложилась структура и понимание основ практики и вхождение в практику для него было мягким и травмобезопасным.

Для меня важно, чтобы каждый пришедший на мое занятие ушел с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что он может чувствовать и управлять своим телом, что Хатха-йога это не сложна и каждый может добиться здесь результатов. Я называю это «мягким погружением» в практику хатха-йоги. Ну и конечно, в зависимости от уровня занимающихся, я предлагаю каждому его вариант сложности практики, что делает занятия нескучными для тех, что практикует давно, даже в смешанных по уровню группах.

Моя основная задача помочь занимающимся заглянуть внутрь себя, научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником».

Криушева Линда
Сертифицированный инструктор Международного Альянса Йоги (YAI, Индия).Сертифицированный инструктор хатха-йоги YTTC-200. Обладатель сертификата об окончании курса Йогатерапия СС и НДР системы. Обладатель диплома о профессиональном пере-образовании «Лечебная Физическая Культура» (288 ч).

«Йога присутствует в моей жизни очень давно, впервые я посетила занятие в 2000 году, с тех пор она периодически врывалась в мою жизнь, то надолго, то этапами, но окончательно не уходила никогда. Я начала пристально изучать философию йоги, аспекты религии и эзотерики, многие книги вызывали трепет и желание полностью посвятить себя этой великой науке.

С 2016 года йога стала моей постоянной практикой. Окончательный перелом произошел в начале 2019 года, когда я решила закончить карьеру в крупной, международной компании, получила официальный сертификат YTTC-200, а также закончила курс по Йога-терапии и полный курс ЛФК (288 часов) с получением диплома о профессиональном пере-образовании.

Также, изучив основы массажа, я поняла, что эта техника воздействия на человека является в первую очередь лечебной, оказывает самое благоприятное действие на все системы организма и должна стать неотъемлемой частью нашей здоровой и счастливой жизни. Помимо классического массажа, прошла обучение Даосскому массажу живота, уникальной практике помогающей при синдромах хронической усталости, нарушениях сна, апатии, отсутствии энергии, способствующая снятию спазмов, восстановлению кровообращения и устранению всех застойных явлений в брюшной полости!

Я постоянно расту и развиваюсь, в 2020 году прошла 4-х дневный семинар по йога-терапии критического выравнивания с Яколин Норден в обучающем центре Прана.

В практике йоги делаю упор на полную концентрацию и дыхание, повышение выносливости, снятие напряжения со спины и шеи, правильную работу мышц и позвоночника, расслаблении. Для меня критерий хорошего занятия это приятная усталость в мышцах и легкость и радость на душе».

Горелов Владимир
Сертифицированный преподаватель по направлениям «Хатха-йога», «Здоровая спина», «Миофасциальный релиз». Опыт личной практики — с 2012 года. Опыт преподавания — с 2013 года.

Имеет высшее экономическое образование. С детства занимался плаванием и легкой атлетикой (суммарно более 11 лет). В 2012 году серьезно увлекся Хатха-йогой. Прошёл базовый курс Марины Леонидовны Жуковой в Великом Новгороде. Затем были семинары и мастер-классы у таких известных преподавателей как Татьяна Бородаенко, Михаил Баранов, Илья Журавлёв, Анатолий Зенченко, Ларуга Глейзер, Гуруджи Бал Мукунд Сингх. Неоднократно участвовал в конференциях и фестивалях по йоге (в том числе и как презентер мастер-классов).

В 2015 посетил Тайланд, где вёл занятия по Хатха-йоге на английском и русском языке. Благодаря друзьям, в Тайланде познакомился с Аштанга йогой, ставшей одним из элементов личной практики.

Владимир регулярно посещает семинары, мастер-классы и лекции по смежным дисциплинам, среди которых можно выделить:
  • Лекции М. Н. Константинова и С.А.Бабкина в рамках курса для преподавателей;
  • Семинары Александра Мироненко и Антона Шапочки по МФР и функциональным тренировкам;
  • Мастер-класс Таши Марцуши по пилатесу;
  • Семинары Игоря Пантюшева.

«Йога может быть практикой для работы над собой, способом поправить здоровье или отдыхом после работы. Йога – это огромная мозаика, которую каждый может собрать для себя. Стоит только начать!

На занятиях даю широкий пул стратегий, для максимально полной проработки мышечного корсета. Например комплексы строящиеся на проработке мышц антагонистов и постизометрической релаксации, сукшма-вьяямы. Большое внимание уделяю отстройке асан и дыханию».
Кло Ульяна
Сертифицированный фитнес-тренер с цирковым прошлым. В работе предпочитает подход Body Mind. Обладательница многочисленных сертификатов, последние из которых:
  • Certified Instructor American Barre Technique (2019);
  • PortDeBras Basic Level 1 (2019);
  • PortDeBras Trainer Course Progression Advanced Level 3 (2019).

Опыт работы:
  • Инструктор групповых программ (2012-2013, Plastimir, Москва).
  • Инструктор по стретчингу, функциональному тренингу и суставной гимнастике; индивидуальные и групповые занятия (2013-2016, Азия, Южная Америка).
  • Персональный тренер (2017-2018, Тайланд).
  • Инструктор/персональный тренер (2019, Москва).
Также имеет богатый опыт в организации тренингов, творческих воркшопов, праздников и йога/фитнес-туров.

Много лет занимается движением и очень любит преподавать, изучать новые направления. Бережно и внимательно обращается с учениками, но не теряет чувство юмора.

Специализация:
  • Stretching;
  • Школа шпагата;
  • Здоровая спина (на базе системы pilates);
  • PortDeBras;
  • Функциональный тренинг.
Мурашева Надежда
Телесный специалист и фитнес инструктор. Преподает классы по Pilates (мат и с легким оборудованием), Stretching, «Здоровая спина», «Суставная гимнастика», PortDeBras, МФР, интимная гимнастика.

В своей работе делает акцент на восстановление правильных паттернов движения и гармоничное развитие всего тела. Много работает с больными спинами, с коррекцией осанки, гиперлордозом и кифозом, сочетая методику всех направлений, которыми владею. Имеет опыт проведения занятий «Здоровоя спина» в рамках проекта «Московское долголетие».

Сертификаты:
  • Миофасциальный релиз (StartFit);
  • Здоровая спина (StartFit)
  • Пилатес (базовый уровень + продвинутый уровень с дополнительным оборудованием) (StartFit);
  • Фитнес-тренировка при сколиозе и стеохондрозе (Академия Wellness);
  • Суставная гимнастика (Российская академия предпринимательства);
  • PortDeBras лицензия;
  • Здоровые ноги (StartFit);
  • 50+. Тренировка для людей среднего и старшего возраста (StartFit);
  • Интимная гимнастика. Методика развития и тренировки мышц малого таза (Fitness Express).
Продолжает повышать свою квалификацию (в настоящее время проходит курсы в Polestar Pilates).

Любимое хобби: социальные танцы, джаз-модерн, контемпорари, стретчинг, классическая хореография. Очень многое взяла оттуда для своих занятий стретчингом. Танцует с 2010 года.
Долженко Дмитрий
Опыт личной практики йоги с 2015 года, начал преподавать с 2017 года. Закончил курсы преподавателей и имеет международный сертификат по классической хатха-йоге (IYF-200). Много времени уделил подходу по методу Айенгара.

Регулярно посещает занятия, курсы и мастер-классы ведущих преподавателей. Отдельно изучает физиологию и телесно-ориентированную терапию. Вдохновляется любой физической активностью и телесными практиками. Всегда вносит что-то новое в свои занятия из разных направлений йоги, спорта и реабилитации.

В настоящее время повышает квалификацию на годовом курсе Игоря Пантюшева «Йога. Культура Движения».

Для Дмитрия йога - это выстраивание, изучение и регулировка дороги с двухсторонним движением тело - ум, ум - тело.

В своей практике Дмитрий делает упор на следующие моменты:
  • Развитие силы, ловкости и координации;
  • Поэтапная подготовка к любой асане, к сложным балансам и стойкам на руках;
  • Функциональные задачи и развитие новых навыков тела;
  • Разбор асан по элементам и соединение в единую цепочку;
  • Контроль и построение многогранных маршрутов движения тела;
  • Безопасность и терапевтичность;
  • Элементы Animal Flow, спортивной реабилитации, йога-терапии.

«Во время практики мы будем включать те мышцы, о которых вы не подозревали и не использовали. Создавать условия для поиска баланса. В прямом смысле будем учиться жить телом: ёрзать, скакать, прыгать, падать, шевелиться и дышать, а не замирать, затаив дыхание. 

Жду любого, от выносливого спортсмена до гибкой йогини. Приходите, на словах не объяснить - нужно пробовать! Будет сложно, интересно, непривычно и жарко. Приятная усталость и мышечная радость - гарантирована».
Романова-Кутьина Юлия
Практикует йогу с 2006 года. Преподает с 2016 года. Сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йоги (2017). Преподаватель Универсальной йоги (2018-2019).

«Для меня йога – это большое путешествие. Я всегда любила ездить туда, где раньше не бывала, открывать для себя новые места, людей, другую природу и стиль жизни. Йога дала возможность совсем другого путешествия – внутрь себя. Для меня стало большим сюрпризом, сколько всего я, оказывается, не знаю в самой себе. В своем теле, в сознании (а про подсознание и говорить-то страшно!). И как все это на самом деле интересно открывать. Такое знакомство с самим собой.

Слово «йога» можно перевести с санскрита как «связь». Практика помогает наладить связь ума с телом. Так, чтобы мы понимали, что нужно телу, как заботиться о транспортном средстве, с помощью которого мы перемещаемся и действуем в этом мире. А еще практика дает понимание того, что мы – это не только наше тело. И не только ум. И что связей у нас гораздо больше, фактически, все взаимосвязано. И воздействуя на тело и дыхание во время занятий на коврике, мы изменяем не только форму бедер и глубину наклона – мы изменяем качество жизни.

На занятиях мы практикуем динамично. Важно выбирать для себя те формы асан, в которых тело и ум готовы находиться в данный момент практики. Совершенно необязательно делать все в предельных вариантах. Гораздо важнее и интереснее почувствовать состояние потока, отпускать ожидания, страхи, сомнения и другие завоевания цивилизованного мозга, наслаждаясь каждой формой, которую Вы готовы принять и удерживать здесь и сейчас. Чувствуя связь с телом, с умом, с эмоциями, связь с теми, кто практикует на ковриках рядом. Мысленно поддерживая друг друга. Тогда занятие становится Йогой и приносит максимум пользы всем участникам».

Фотогалерея

Прайс

Start Up
Безлимитный абонемент
для новых посетителей студии
2 недели
1 месяц
1 месяц
2 недели
3 300
2 недели посещайте любые занятия
Выстраивайте личный график тренировок
Знакомьтесь с преподавателями и направлениями
1 месяц посещайте любые занятия
5 500
8 занятий
5 занятий
6 200
В течение 1 месяца посещайте до 8 занятий на ваш выбор
В течение 1 месяца посещайте до 5 занятий на ваш выбор
4 250
8 занятий
5 занятий
Абонемент
Безлимит
3 месяца
6 месяцев
18 500
- 12 месяцев БЕЗЛИМИТНОГО посещения всех занятий студии
-28 дней заморозки
28 700
3 месяца
6 месяцев
- 6 месяцев БЕЗЛИМИТНОГО посещения всех занятий студии
-21 день заморозки
- 3 месяца БЕЗЛИМИТНОГО посещения всех занятий студии
-10 дней заморозки
----------------------------
12 месяцев
32 000
55 000
21 700
41 000
3 месяца
6 месяцев
12 месяцев
12 месяцев
Оставь заявку и получи скидку на массаж или индивидуальные занятия
Массаж
Индивидуальные занятия

Видеотзывы

Планируемые мероприятия

записаться
Семинар, который познакомит участниц с актуальными возможностями йогатерапии в сфере улучшения качества жизни и сохранения здоровья.
Йога и женское здоровье