Что такое «Клуб-сообщество»? Это увлеченные люди, которые открыты к духовному и физическому развитию. Это команда единомышленников, готовых делиться новыми идеями и поддержать вашу идею. И всех нас объединяет одно пространство – «Воздух»!

«Клуб-сообщество» – это глобальный энергообмен. Все участники «Клуба-сообщества» могут посещать мастер-классы, практики и различные уникальные события, которые проходят в нашей Студии.

Мы вместе практикуем, обсуждаем и отдыхаем. С каждой новой встречей мы преображаемся, насыщаясь новыми знаниями и новыми умениями.

Чтобы узнать условия участия в клубе-сообществе «Воздух», заполните форму ниже.

Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!

В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.

Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания. Такой подарок подойдет как для мужчины, так и для женщины.

Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Оставьте сейчас заявку на пробное занятие в Студии «Воздух» и получите в подарок комплекс упражнений для здоровой спины.

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $

В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер, чтобы выбрать подходящее занятие и время для посещения Студии.

В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу Студию с приятной скидкой.

Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:

• Йога на любой вкус;
• Самый актуальный фитнес;
• Танцы от профессиональных хореографов.

Занимайтесь в светлых залах с панорамными окнами в центре Москвы и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $

Вы ни разу не посещали студию «Воздух»? Абонемент новичка поможет вам познакомиться с преподавателями, выбрать направления занятий и выстроить личный график тренировок.

Абонемент новичка Start UP:

• безлимит – 5500₽
  (срок действия 1 месяц)

Данный вид абонемента можно приобрести только один раз.

Предложение актуально при покупке абонемента в день пробного занятия.

Абонемент действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес, Танцы (кроме занятий, отмеченных в расписании $)

Лёгкого вхождения в практику. До встречи в «Воздухе»!

До 31 марта в Студии «Воздух» действует скидки на абонементы:

• 20 занятий (срок действия 3 месяца) + 10 дней заморозки – 16500₽ вместо 18000₽
• 6 месяцев (безлимит) + 21 день заморозки – 35000₽ вместо 42500₽
• 12 месяцев (безлимит) + 28 дней заморозки – 61000₽ вместо 75000₽

Все абонементы можно приобрести в рассрочку без процентов.
Активация карт в течение 30 дней с момента покупки.
До встречи в «Воздухе»!

Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ

1. Рассрочку оплату предоставляет банк «Сбербанк»
2. Рассрочку можно оформить на карты сроком 6 и более месяцев.
3. Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев / 12 месяцев.
4. Проценты по рассрочке оплачивает Студия.

Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.

Данный класс способствует развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс.

Jivamukti Yoga очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.
Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.
Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей, заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Практика подойдет людям, которые видят в йоге не только лишь физическую нагрузку, но и глубокую философию. Дживамукти-йога обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии.

Inside Flow (Внутренний Поток) – современное динамичное и уникальное направление, гармонично объединяющее Хатха-йогу, музыку и танцевальную хореографию и не имеющее аналогов в мире. Основатель направления - Young Ho Kim, Южная Корея/Германия.

• Асаны Хатха-йоги: но в необычном варианте исполнения, в ритме современной музыки.
• Бесконечное разнообразие уникальных последовательностей: по комбинациям, темпу, музыкальным жанрам.
• Танцевальная хореография: удивительное сочетание асан Хатха-йоги, элегантных переходов и танцевальных движений.
• Музыка: современная, ритмичная, с акцентами on-beat, которая ведет за собой и помогает нам передавать чувства через движение, раскрываться эмоционально.
• Профессионализм основателя: с самой идеи и до ее реализации в каждом флоу.

Inside Flow позволяет по-новому прочувствовать силу, гибкость и равновесие, развить выносливость, расширить потенциал дыхания, получить заряд энергии и большое удовольствие – и все это в непрерывном потоке музыки, дыхания и движения.

Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные позы способствуют релаксации.

Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:

• Плавно растягивается позвоночник, улучшается осанка;
• Укрепляется мышечный корсет;
• Увеличивается подвижность и гибкость суставов;
• Повышается эластичность сухожилий и мышц;
• Исчезает нервное напряжение.

Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.

Акройога представляет собой синтез из различных направлений и включает в себя элементы начальной парной акробатики, парной йоги, танцевально-контактное взаимодействие, терапевтические поддержки и приемы из тайского массажа.
Классы проводят Сергей Лобов и Мария Ворожейкина — инструкторы акройоги, практикующие данное направление уже больше 5 лет. Проводят регулярные тренировки, выезжают с мастер-классами в разные города России. Принимают участие в мощнейших семинарах России и в качестве преподавателей, и в качестве учеников.
На занятиях они уделяют особое внимание подготовке тела и сознания к особенностям практики, отстройке поз и переходов, травмобезопасности и обязательному расслаблению в конце. Вы поймете базовые принципы и основы практики, с которыми вы сможете экспериментировать и находить свой собственный стиль.

Асаны в акро-йоге — это поддержки и полеты. Основой акро-йоги является контакт между двумя людьми. Это парная практика, которая невозможна без доверия. Во время выполнения упражнений мы учимся слушать и понимать не только свое тело, но и движения партнера. Приходя к взаимопониманию и взращивая в доверие в паре, вы увидите, как легко и плавно этот опыт переходит из зала в повседневную жизнь. Человек, практикующий акро-йогу, учится концентрироваться и балансировать, находясь в постоянном контакте с партнером. Только доверяя партнеру и отпуская собственные страхи, можно ощутить захватывающий полет. Акробатические стойки и поддержки, используемые в практике, доступны всем, независимо от возраста и физической подготовки.

Акро-йога — не статичная практика, каждый может приносить в неё что-то новое, придумывая свои собственные движения. После того как вы освоите базовый уровень, вы сами сможете моделировать процесс занятий, раскрывая новые способности собственного тела. Изменяя положение своего тела в пространстве, вытягиваясь и расслабляясь под тяжестью собственного тела, вы очень мягко, но в то же время эффективно, поддерживаете тонус всего организма.

Медитация, или, как она называется на санскрите, «дхьяна» — это метод обретения контроля над своим умом. С помощью физических и психологических упражнений медитация позволяет «очищать» и «перезагружать» разум. Главной целью медитации является максимальное расслабление.

Медитация оказывает позитивное влияние на физическое, эмоциональное и психологическое здоровье человека:

• избавляет человека от страхов, фобий и других психологических проблем;
• помогает упорядочить мысли и выстроить приоритеты;
• повышает сопротивляемость организма стрессам;
• улучшает память, повышает уровень концентрации и внимания;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает дыхание;
• снижает риск сердечных заболеваний;
• растет количество серого вещества в головном мозге, при повреждениях быстрее проходят процессы восстановления в нейронах.

Практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина, которые являются причиной нашего хорошего настроения и счастья.
Медитация помогает человеку обрести внутренний покой, который поможет вам сохранять спокойствие и концентрацию и в семейном кругу, и на работе.

Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.

Одно из самых популярных занятий у нас в Студии! 
Программа «Йога Абсолютного баланса» — это эффективная энерго-тренировка для людей любого уровня подготовки, которая позволяет:

• Эффективно снять поверхностные и глубинные телесные напряжения;
• Успокоить и гармонизировать состояние ума;
• Повысить в целом стрессоустойчивость;
• Повысить гибкость и адаптивность физического тела специально подобранными асанами и упражнениями;
• Высвободить ресурсы внутренней энергии для творческой самореализации.

В программе йоги абсолютного баланса используются асаны, пранаямы, медитации, крийи, методы визуализации и концентрации.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:

• Научитесь чувствовать энергию;
• Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
• Начнете контролировать свой ум;
• Преодолеете страхи и ложные ограничения;
• Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
• Разовьете интуицию;
• Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
• Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
• Научитесь понимать и любить других людей;
• Построите здоровые отношения с близкими;
• Начнете наслаждаться собственной жизнью;
• Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.

Силовая виньяса йога – это каждый раз настоящий вызов, путешествие и исследование границ возможности и выносливости вашего ума и тела.

Во время занятия происходят непрерывные переходы из формы в форму, статические удержания силовых и гибкостных асан перетекают в динамичные переходы и снова статика.

В какой-то момент наш ум полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино с дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.

Постоянные переходы из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов.

Дыхательные техники, которые так же включены в класс, дают необходимую передышку, расслабляют и настраивают ум, улучшают выносливость и помогают пробудить защитные силы организма!

Практика не рекомендуется новичкам или людям имеющим хронические заболевания.

Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом.
Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:

• Повышать или понижать давление;
• Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
• Снимать головные боли;
• Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.

На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Основной блок упражнений направлен на устранение распространенных женских проблем – «ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Комплекс тренировок включает активные упражнения для мышц ног и бедер, поскольку они помогают быстрее сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.
В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны, сжигаются неприятные жировые отложения. Тренировки помогают обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину, сделать ягодицы упругими, а ноги стройными. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру.

В итоге регулярных занятий происходит избавление от избыточного веса и коррекция фигуры, оказывается благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, подтягиваются и укрепляются мышцы живота и нижней части спины, появляются гибкость, подвижность, жизненный тонус.

Занятия особенно рекомендованы людям, имеющим сидячий образ жизни или проводящих много времени в сидячем положении (за столом, компьютером и пр.), что может привести к проблемам со спиной и обменными процессами в организме, дряблости мышц, набору лишнего веса, одышке и пр.

Barre это вид фитнеса на основе хореографии, который сочетает балет, йогу, пилатес, стретчинг и другие виды активности. Считается интервальным тренингом, так как сочетает силовые и кардионагрузки. Тренировки состоят из нескольких комплексов повторяющихся упражнений, которые развивают силу, баланс, гибкость и выносливость. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой или в статике, позволяя проработать самые глубокие мышцы. Основа занятий Barre – изометрическое силовое воздействие. Оно достигается за счет упражнений, в которых изолированно работает одна-две мышцы, в то время как остальные остаются неподвижными. Движение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете жжение и дрожь в мышцах. А растяжка в конце тренировки закрепит результат и поможет расслабиться.

В результате регулярных занятий Barre фигура приобретает мягкие женственные очертания. Благодаря тренировкам мышцы пресса приходят в тонус и «уходит животик», бедра приобретают рельеф, поднимаются ягодицы, руки, спина и верхняя часть тела становятся более утонченными.

Для тренировок подойдет любая спортивная форма: леггинсы или бриджи, спортивный бюстгальтер и майка, в которых вы чувствуете себя комфортно и можете свободно двигаться. Кроссовки не нужны: подойдут носочки или чешки.

Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц с использованием отягощения (гантели, бодибары, мячи), целью которой является снижение лишнего веса и укрепление мышечного каркаса.

Тренировочная программа комплексно воздействует на все тело, прорабатывая самые привлекательные зоны женского тела: бедра, ягодицы, пресс, грудь.
Регулярное выполнение комплекса упражнений Full body fitness способствует эффективному похудению, созданию стройного рельефного тела, развитию силовых качеств.

Интенсивная тренировка, направленная на комплексное улучшение общей физической формы человека, а также развитие выносливости, скорости, координации движений, силы. Высокая эффективность функциональных тренировок состоит в том, что они включают в работу практически все мышцы вашего тела, в том числе глубокие, те, что отвечают за стабилизацию, равновесие и плавность движений.

Самое ценное в этой тренировке - развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Функциональный тренинг помогает восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и равновесие движениям.

Характерной особенностью функционального тренинга является использование свободных отягощений, эспандеров, тумб, скакалок, мячей, платформ и другого инвентаря. Большая часть упражнений выполняется с весом собственного тела.
Упражнения задействуют весь мышечный каркас тела, повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, способствуют похудению, сжиганию жира и улучшению фигуры.

New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!

Port de bras [порт де бра] — система упражнений, основанная на функциональном динамическом вытяжении и комбинированной работе рук. Система первоначально предполагалась как восстановительное и реабилитационное занятие для людей с травмами спины. Но в итоге набрало популярность в мире фитнеса и танца.
Port de bras развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Тренирует навыки и технику движения, способность гармоничного и полноценного использования возможностей тела.

Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.

Тренировки проходят в формате фитнес-вечеринки, на которой люди повторяют за инструктором несложные движения, двигаясь в режиме нон-стоп.
Суть каждой такой тренировки — заставить работать как можно большее количество мышц посредством исполнения танцевальных элементов. Во время занятий прорабатываются все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы.
В результате, регулярных занятий по классу Zumba вы не только обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие и отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы. Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.
В про­цес­се тре­ни­ров­ки при помо­щи спе­ци­аль­но­го обо­ру­до­ва­ния ока­зы­ва­ет­ся мягкое мануальное воз­дей­ствие на фас­ции, перенапряженные мыш­цы, внут­рен­ние орга­ны, связ­ки и суста­вы.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избав­ля­ет­ся от тяже­сти, ско­ван­но­сти, уста­ло­сти, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.
Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.

При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:
─     Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─     Уве­ли­че­ние ампли­ту­ды в дви­же­ниях;
─     Вос­ста­нов­ле­ния первоначальных функциональных навы­ков дви­же­ния;
─     Улуч­ше­ние рабо­ты нерв­ной систе­мы;
─     Улуч­ше­ния мик­ро­цир­ку­ля­ции (анти­цел­люлит­ный эффект);
─     Улуч­ше­ние состо­я­ния кожи.

Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.

...

Strip Plastica – увлекательный и смелый способ совершенствования себя при помощи движения и танца. Вам придется забыть обо всех зажимах и комплексах на пути к мягкости, сексуальности и пластичности.

Стиль представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из современной хореографии, восточного танца, классического балета и джаз-модерна. С помощью средств хореографии Strip Plastica раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается.

Основная цель класса — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости. Одно прикосновение к этому направлению подарит прекрасную осанку, легкую, красивую походку и уверенность в себе. А регулярные занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.

Многим кажется, что осознанность по умолчанию присутствует в практике йоги. Но это происходит далеко не всегда и далеко не со всеми. И под осознанностью каждый понимает своё и видит свой образ.

На занятиях Анна Алексеева использует простые упражнения. Делая их внимательно (осознанно), вы получаете такую нагрузку, какую сами себе выбираете и позволяете.
В данном случае осознанность подразумевает способность чувствовать и контролировать и те мышцы, которые выполняют упражнение, и те, которые мешают это упражнение делать.

Анна бережно, но настойчиво поможет вам справиться с сопротивлением в теле. Важно во время занятия задавать себе или преподавателю самые важные вопросы: ЗАЧЕМ? ДЛЯ ЧЕГО? Какую задачу сейчас решает это движение или поза? Если вы знаете ответ на этот вопрос, значит ваша практика будет эффективной и продуктивной.

Друзья, студия «Воздух» на Достоевской приглашает вас на дни открытых дверей! 30 и 31 марта вы сможете познакомиться с преподавателями, попробовать новые занятия и практики, послушать лекцию психолога и посетить чайную церемонию!

Расписание практик на 30 марта:

• 11:30 ─ Кундалини-dance (Таландите Наталия)
• 14:00 ─ Телесно-психологическая практика «4 стихии» (Мурашева Надежда)
• 16:00 ─ Чайная церемония (Realchinatea)
• 18:30 ─ Просмотр кинофильма «Вторая жизнь Уве»

Расписание практик на 31 марта:

• 10:30 ─ Inside Flow Yoga (Орлова Марина)
• 11:00 ─ Лекция и практика с психологом «Состояние. Что это и как им управлять?» (Зеленова Елена)
• 13:00 ─ PilatesBall (Абрамцова Светлана)
• 14:00 ─ PilatesBall (Абрамцова Светлана)

Стоимость входного билета:

• на 2 дня ─ 500₽
• на 1 день ─ 300₽

Можно посещать несколько практик.
Обязательна предварительная запись!