Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!
В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.
Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания. Такой подарок подойдет как для мужчины, так и для женщины.
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Посетите пробное занятие в Студии «Воздух»!
Занятия в Студии «Воздух» это:
Йога на любой вкус;
Самый актуальный фитнес;
Танцы от профессиональных хореографов.
Занимайтесь в светлых залах с панорамными окнами в центре Москвы и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.
В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.
Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!
* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Специально для новых посетителей в Студии «Воздух» есть абонементы Start UP. Вы сможете безлимитно посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.
Start UP на 1 месяц — 5 900₽
Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!
Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.
ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ
Рассрочку оплату предоставляет банк «Сбербанк»
Рассрочку можно оформить на карты сроком 6 и более месяцев.
Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев / 12 месяцев.
Занятия направлены на развитие способности чувствовать и контролировать мышцы, которые участвуют в выполнении того или иного упражнения, и те, которые мешают это упражнение сделать.
Functional traning
Интенсивная тренировка для развитие выносливости, скорости, координации движений, силы
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
ABS + Legs
Pilates
Золотая середина между классическим фитнесом и йогой
Full body fitness
Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц с использованием отягощения для снижение лишнего веса и укрепление мышц.
МФР
Самомассаж, совмещенный с техниками фасциального растяжения.
New body
Способствуют сжиганию большего количества калорий без напряжение в суставах.
Salsation (танцевальный фитнес)
...
Strip Plastica
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха»
имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».
Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние
органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.
Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем
своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие
осознанность, гармонию и радость.
Данный класс способствует развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс.
Jivamukti Yoga очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.
Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца. Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей,
заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Практика подойдет людям, которые видят в йоге не только лишь физическую нагрузку, но и глубокую философию. Дживамукти-йога обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при
помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии.
Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма. Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют
работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами. Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека
Регулярные занятия: ─ Устранят болевые ощущения; ─ Улучшат подвижность суставов; ─ Обеспечат более быстро
восстановление после травм.
Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться. А специальный комплекс упражнений для тазобедренных
суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. В результате йогатерапии укрепляются мышцы и связки, улучшаются процессы кровообращения и микроциркуляции.
Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на
гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные
позы способствуют релаксации.
Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:
Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.
Акройога представляет собой синтез из различных направлений и включает в себя элементы начальной парной акробатики, парной йоги, танцевально-контактное взаимодействие, терапевтические поддержки и приемы из тайского массажа. Классы проводят Сергей Лобов и Мария Ворожейкина — инструкторы акройоги, практикующие данное направление уже больше 5 лет. Проводят регулярные тренировки, выезжают с мастер-классами в разные города России.
Принимают участие в мощнейших семинарах России и в качестве преподавателей, и в качестве учеников. На занятиях они уделяют особое внимание подготовке тела и сознания к особенностям практики, отстройке поз и переходов,
травмобезопасности и обязательному расслаблению в конце. Вы поймете базовые принципы и основы практики, с которыми вы сможете экспериментировать и находить свой собственный стиль.
Асаны в акро-йоге — это поддержки и полеты. Основой акро-йоги является контакт между двумя людьми. Это парная практика, которая невозможна без доверия. Во время выполнения упражнений мы учимся слушать и понимать
не только свое тело, но и движения партнера. Приходя к взаимопониманию и взращивая в доверие в паре, вы увидите, как легко и плавно этот опыт переходит из зала в повседневную жизнь. Человек, практикующий акро-йогу,
учится концентрироваться и балансировать, находясь в постоянном контакте с партнером. Только доверяя партнеру и отпуская собственные страхи, можно ощутить захватывающий полет. Акробатические стойки и поддержки, используемые
в практике, доступны всем, независимо от возраста и физической подготовки.
Акро-йога — не статичная практика, каждый может приносить в неё что-то новое, придумывая свои собственные движения. После того как вы освоите базовый уровень, вы сами сможете моделировать процесс занятий, раскрывая
новые способности собственного тела. Изменяя положение своего тела в пространстве, вытягиваясь и расслабляясь под тяжестью собственного тела, вы очень мягко, но в то же время эффективно, поддерживаете тонус всего
организма.
Медитация, или, как она называется на санскрите, «дхьяна» — это метод обретения контроля над своим умом. С помощью физических и психологических упражнений медитация позволяет «очищать» и «перезагружать» разум. Главной целью медитации является максимальное
расслабление.
Медитация оказывает позитивное влияние на физическое, эмоциональное и психологическое здоровье человека:
избавляет человека от страхов, фобий и других психологических проблем;
помогает упорядочить мысли и выстроить приоритеты;
повышает сопротивляемость организма стрессам;
улучшает память, повышает уровень концентрации и внимания;
укрепляет иммунитет;
улучшает дыхание;
снижает риск сердечных заболеваний;
растет количество серого вещества в головном мозге, при повреждениях быстрее проходят процессы восстановления в нейронах.
Практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина, которые являются причиной нашего хорошего настроения и счастья. Медитация помогает человеку обрести внутренний покой, который поможет
вам сохранять спокойствие и концентрацию и в семейном кругу, и на работе.
В контесте класса акценты будут направлены на развитие силы и гибкости с особым вниманием на балансы: тела, ума, энергоструктуры.
Йога силы и гибкости оздоравливает тело за счет постепенно увеличения гибкости позвоночника, улучшения подвижности суставов и эластичности связок. Класс направлен на гармоничное развитие растяжки, силы и выносливости.
Регулярная практика помогает скинуть лишние килограммы, делает тело гибким и пластичным. Благотворно влияние йоги на психоэмоциональное состояние человека: йога асан, как способ медитации в движении.
Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.
Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.
Одно из самых популярных занятий у нас в Студии! Программа «Йога Абсолютного баланса» — это эффективная энерго-тренировка для людей любого уровня подготовки, которая позволяет:
Эффективно снять поверхностные и глубинные телесные напряжения;
Успокоить и гармонизировать состояние ума;
Повысить в целом стрессоустойчивость;
Повысить гибкость и адаптивность физического тела специально подобранными асанами и упражнениями;
Высвободить ресурсы внутренней энергии для творческой самореализации.
В программе йоги абсолютного баланса используются асаны, пранаямы, медитации, крийи, методы визуализации и концентрации.
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога
— древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику. Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха
), и определенных видов концентрации. Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет
быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.
Практикуя Кундалини Йогу, вы:
Научитесь чувствовать энергию;
Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
Начнете контролировать свой ум;
Преодолеете страхи и ложные ограничения;
Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
Разовьете интуицию;
Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
Научитесь понимать и любить других людей;
Построите здоровые отношения с близкими;
Начнете наслаждаться собственной жизнью;
Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Силовая виньяса йога – это каждый раз настоящий вызов, путешествие и исследование границ возможности и выносливости вашего ума и тела.
Во время занятия происходят непрерывные переходы из формы в форму, статические удержания силовых и гибкостных асан перетекают в динамичные переходы и снова статика.
В какой-то момент наш ум полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино с дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий
привычное состояние.
Постоянные переходы из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов.
Дыхательные техники, которые так же включены в класс, дают необходимую передышку, расслабляют и настраивают ум, улучшают выносливость и помогают пробудить защитные силы организма!
Практика не рекомендуется новичкам или людям имеющим хронические заболевания.
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких,
расслабление и так далее).
Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом. Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом,
в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:
Повышать или понижать давление;
Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
Снимать головные боли;
Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.
На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Основной блок упражнений направлен на устранение распространенных женских проблем – «ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Комплекс тренировок включает активные упражнения
для мышц ног и бедер, поскольку они помогают быстрее сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений. В результате равномерного распределения аэробной и силовой
нагрузки прорабатываются проблемной зоны, сжигаются неприятные жировые отложения. Тренировки помогают обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину, сделать ягодицы упругими, а ноги стройными. Дополнительно исправляется
осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру.
В итоге регулярных занятий происходит избавление от избыточного веса и коррекция фигуры, оказывается благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, подтягиваются и укрепляются мышцы живота и нижней части
спины, появляются гибкость, подвижность, жизненный тонус.
Занятия особенно рекомендованы людям, имеющим сидячий образ жизни или проводящих много времени в сидячем положении (за столом, компьютером и пр.), что может привести к проблемам со спиной и обменными процессами
в организме, дряблости мышц, набору лишнего веса, одышке и пр.
Barre это вид фитнеса на основе хореографии, который сочетает балет, йогу, пилатес, стретчинг и другие виды активности. Считается интервальным тренингом, так как сочетает силовые и кардионагрузки. Тренировки состоят из нескольких комплексов повторяющихся
упражнений, которые развивают силу, баланс, гибкость и выносливость. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой или в статике, позволяя проработать самые глубокие мышцы. Основа занятий Barre – изометрическое
силовое воздействие. Оно достигается за счет упражнений, в которых изолированно работает одна-две мышцы, в то время как остальные остаются неподвижными. Движение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете жжение
и дрожь в мышцах. А растяжка в конце тренировки закрепит результат и поможет расслабиться.
В результате регулярных занятий Barre фигура приобретает мягкие женственные очертания. Благодаря тренировкам мышцы пресса приходят в тонус и «уходит животик», бедра приобретают рельеф, поднимаются ягодицы, руки,
спина и верхняя часть тела становятся более утонченными.
Для тренировок подойдет любая спортивная форма: леггинсы или бриджи, спортивный бюстгальтер и майка, в которых вы чувствуете себя комфортно и можете свободно двигаться. Кроссовки не нужны: подойдут носочки или
чешки.
Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц с использованием отягощения (гантели, бодибары, мячи), целью которой является снижение лишнего веса и укрепление мышечного каркаса.
Тренировочная программа комплексно воздействует на все тело, прорабатывая самые привлекательные зоны женского тела: бедра, ягодицы, пресс, грудь. Регулярное выполнение комплекса упражнений Full body fitness
способствует эффективному похудению, созданию стройного рельефного тела, развитию силовых качеств.
Интенсивная тренировка, направленная на комплексное улучшение общей физической формы человека, а также развитие выносливости, скорости, координации движений, силы. Высокая эффективность функциональных тренировок состоит в том, что они включают в
работу практически все мышцы вашего тела, в том числе глубокие, те, что отвечают за стабилизацию, равновесие и плавность движений.
Самое ценное в этой тренировке - развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной
точкой, с которой начинается каждое наше движение. Функциональный тренинг помогает восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и равновесие движениям.
Характерной особенностью функционального тренинга является использование свободных отягощений, эспандеров, тумб, скакалок, мячей, платформ и другого инвентаря. Большая часть упражнений выполняется с весом собственного
тела.
Упражнения задействуют весь мышечный каркас тела, повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы, способствуют похудению, сжиганию жира и улучшению фигуры.
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать.
Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные
упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает
эффективность тренировки. Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных
с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и
дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.
Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.
Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется
мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.
В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять
переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что,
дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.
Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура.
Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть
в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.
Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы
в упражнении. Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения. Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса.
Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю. Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и
почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Port de bras [порт де бра] — система упражнений, основанная на функциональном динамическом вытяжении и комбинированной работе рук. Система первоначально предполагалась как восстановительное и реабилитационное занятие для людей с травмами спины. Но в итоге
набрало популярность в мире фитнеса и танца. Port de bras развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Тренирует навыки и технику движения, способность гармоничного
и полноценного использования возможностей тела.
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость
и пластичность крупных суставов. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп
мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают
рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног. Класс
поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней
опорно-двигательного аппарата.
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.
Тренировки проходят в формате фитнес-вечеринки, на которой люди повторяют за инструктором несложные движения, двигаясь в режиме нон-стоп. Суть каждой такой тренировки — заставить работать как можно большее
количество мышц посредством исполнения танцевальных элементов. Во время занятий прорабатываются все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы. В результате, регулярных занятий по классу Zumba вы не только
обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие и отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы. Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи
и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания. В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие
на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.
В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести,
скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение. Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической
нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.
При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации: ─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций; ─ Увеличение амплитуды
в движениях; ─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения; ─ Улучшение работы нервной системы; ─ Улучшения
микроциркуляции (антицеллюлитный эффект); ─ Улучшение состояния кожи.
Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Strip Plastica – увлекательный и смелый способ совершенствования себя при помощи движения и танца. Вам придется забыть обо всех зажимах и комплексах на пути к мягкости, сексуальности и пластичности.
Стиль представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из современной хореографии, восточного танца, классического балета и джаз-модерна. С помощью средств хореографии Strip Plastica раскрывает чувственность
и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается.
Основная цель класса — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости. Одно прикосновение к этому направлению подарит прекрасную осанку, легкую, красивую походку и уверенность в себе. А регулярные занятия стрип
пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.
Многим кажется, что осознанность по умолчанию присутствует в практике йоги. Но это происходит далеко не всегда и далеко не со всеми. И под осознанностью каждый понимает своё и видит свой образ.
На занятиях Анна Алексеева использует простые упражнения. Делая их внимательно (осознанно), вы получаете такую нагрузку, какую сами себе выбираете и позволяете. В данном случае осознанность подразумевает
способность чувствовать и контролировать и те мышцы, которые выполняют упражнение, и те, которые мешают это упражнение делать.
Анна бережно, но настойчиво поможет вам справиться с сопротивлением в теле. Важно во время занятия задавать себе или преподавателю самые важные вопросы: ЗАЧЕМ? ДЛЯ ЧЕГО? Какую задачу сейчас решает это движение
или поза? Если вы знаете ответ на этот вопрос, значит ваша практика будет эффективной и продуктивной.